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뱃살 빼기 프로젝트(PART 2)

글쓴이: 말괄랑이  |  날짜: 2008-09-02 조회: 3966
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6.생리통은 뱃살과 관계가 있다?
Yes
내장 비만 때문에 생리통이 생기기도 한다. 복부에 지방이 쌓이면 복부의 혈액 순환에 장애가 생기기 때문에 생리통이 생기거나 혹은 더 심해질 수 있다. 혈액 순환을 도와 생리통을 완화하기 위해서라도 복근 운동과 마사지 등으로 복부를 자극할 필요가 있다.

7.일찍 자면 뱃살이 빠진다?
Yes
잠자는 동안에 성장 호르몬이 분비되기 때문이다. 성장 호르몬은 키가 커지게 하는 것뿐 아니라 대사를 촉진해 지방 분해를 가속화한다.

8.윗몸일으키기가 뱃살 빼기에 효과적이다?
글쎄여?
사람들은 흔히 뱃살을 빼는 데 윗몸일으키기가 효과적이라고 생각한다. 그러나 윗몸일으키기는 칼로리를 소모하기 위한 운동이라기 보다 배 근육을 단련하는 운동에 더 가깝다. 뱃살을 빼려면 몸 전체가 칼로리를 소모해 전신이 고르게 날씬하도록 만드는 것이 정답. 그러기 위해서는 지방이 연소되도록 최소한 20분 이상 유산소 운동을 해야 하는데 윗몸일으키기는 20분 이상 꾸준히 하기는 어려운 운동이라는 것이 문제다. 때문에 윗몸일으키기보다 빠르게 걷기가 뱃살 다이어트에 더 효과적이다.

9.장세척을 하면 뱃살이 빠진다?
No
장세척은 숙변을 제거해 신체 대사를 원활하게 하므로 다이어트에 도움이 되지만 직접적으로 뱃살을 뺀다고 할 수는 없다. 다만 지방이 아닌 숙변에 의해 나온 배라면 즉각적인 효과를 볼 수 있다.

10.물만 먹어도 살이 찐다?
No
‘물만 먹어도 살이 찐다’는 말을 많이 한다. 그러나 이는 절대 근거가 없다. 이는 체내 지방을 없애는 것을 중요하게 생각하지 않고 단지 몸의 체적만 줄이는 것에 급급한 사람들의 얘기. 물은 지방이 될 수 없는 만큼 수분에 의해 몸이 부었다고 해도 살이 되지 않으므로 살찌는 것을 염려해 수분 공급을 중단해서는 안 된다. 오히려 수분 부족으로 체내의 지방 연소가 더뎌질 뿐이다.

11.같은 칼로리의 밥과 감자는 살찌게 하는 정도도 똑같다?
No
같은 칼로리를 섭취하더라도 어떤 음식을 먹었느냐에 따라 살찌는 정도에 차이가 생길 수 있다
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